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??? 十一高峰臨近，不論以什么方式出行、目的地是哪里，如何讓十一出游既得了開心又不忘健康都是重中之重。小編為您打造一個詳細(xì)的“出行健康小錦囊”，告訴您出行該帶哪些與健康相關(guān)、對健康有幫助的物品。

　　藥品類

　　>>暈動藥

　　乘車前半小時服用

　　一些市民暈車、暈船、暈飛機(jī)，其實(shí)就是“暈動病”的體現(xiàn)，這類人群出行一定要帶防治暈動病的藥物。平時沒有相關(guān)癥狀的人，也可以帶一些以備不時之需。

　　專家建議，最常用的這類藥品是“乘暈寧”，建議在飛機(jī)起飛、火車或汽車開動之前半小時服用，有很好的預(yù)防作用。而旅途中如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，還要繼續(xù)遵照說明書服用。帶的量不用太多，10片左右就夠了。此外，胃復(fù)安、人丹，也可以起到治療暈車的作用。

　　而如果寶寶也暈車，建議不要隨意給其服用暈動藥，3歲以下的寶寶尤其要謹(jǐn)慎，而3歲以上的寶寶要視情況減量，吃1/4或1/2片就可以。預(yù)防寶寶暈車的好辦法是打開車窗多呼吸新鮮空氣，并在上車前避免讓他食用油膩食物和過多的甜飲料。

　　>>感冒藥

　　兒童成人要區(qū)分

　　從一個地方到另一個地方難免有溫差，何況很多人還選擇了比較溫暖的地方旅游，在如此大的溫差下，很容易感冒，專家建議一定要帶上一些常規(guī)的感冒藥，而且小孩和成人的一定要有所區(qū)分。

　　旅途中難保不受到病毒的侵襲而引發(fā)感冒，成人建議攜帶一些抗病毒藥物如板藍(lán)根顆粒、清熱解毒口服液、抗病毒口服液、維C銀翹片等，而西藥則可以考慮百服寧、白加黑、康泰克、快克等，服用時要注意看是否對癥。

　　此外，還可攜帶一些阿司匹林、撲熱息痛等，可以解熱鎮(zhèn)痛。而如果有咳嗽現(xiàn)象，還建議攜帶一些止咳藥物，如甘草片、沐舒坦、止咳糖漿等。

　　如果帶寶寶一起出行，則要注意準(zhǔn)備寶寶專用的感冒用藥，如小兒止咳糖漿、小兒感冒清熱顆粒、小兒退熱貼等，千萬不要將就著給寶寶用成人藥物，一旦旅途中寶寶發(fā)燒，要慎用抗生素，最好采用物理降溫。

　　>>腹瀉藥

　　黃連素是首選

　　很多人平時在家時腸胃和消化功能很好，但外出長途乘車或旅游時卻會因?yàn)樗敛环嬍巢划?dāng)而腹瀉，甚至染上急性胃炎。

　　專家指出，旅途中的腹瀉大多是細(xì)菌性腹瀉，建議首選口服黃連素、氟哌酸。如果伴有嘔吐癥狀，可以服用胃復(fù)安、嗎丁啉；如果伴有腹痛癥狀，可以服用普魯本辛、顛茄片。此外，藿香正氣滴丸、藿香正氣軟膠囊也很適合外出旅游造成的腹瀉和腸胃不適。而如果出行容易食欲不振、消化不良，或者飲食上火，建議攜帶一些健胃消食片和牛黃解毒片。

　　>>外用藥

　　創(chuàng)可貼風(fēng)油精不能少

　　除了以上幾大類必備的藥物，還有一些小小的外用藥也能派上大用場，出門時千萬不要落下了。

　　專家建議，創(chuàng)可貼、風(fēng)油精一定不能少，尤其是風(fēng)油精，當(dāng)出現(xiàn)暈車、頭痛現(xiàn)象時，如果不想吃藥，建議涂抹一些風(fēng)油精或清涼油在太陽穴上，也能起到提神醒腦的作用。

　　此外，還有一些常用的涂抹藥物如正紅花油，可用于扭傷淤腫，還有麝香膏，可以消腫止痛。而當(dāng)有輕微擦傷等小外傷時，不要忘記攜帶一些紗布和碘町。

　　同時還建議準(zhǔn)備一支氯霉素眼藥水或人工淚液，以免眼睛充血發(fā)紅或干澀。

　　>>急救藥

　　最好附帶小卡片

　　長途出行，一定要為有慢性病、心腦血管疾病的老人攜帶足夠的急救藥物，而且要在藥瓶外注明服用方法，為健康提供保障。

　　例如有心絞痛的患者，要攜帶足夠的硝酸甘油、速效救心丸，有腦血管疾病、中風(fēng)傾向的患者，要攜帶足夠的安宮牛黃丸等藥品，而且這些藥要隨時拿出一天的量放在上衣口袋里，但要注意的是，貼身存放至少要與皮膚隔一層衣物，以免因體溫原因?qū)е滤幤窊]發(fā)失效。此外，有的老人隨身攜帶的急救藥品可能好幾天沒有派上用場，建議每隔兩天換成新的藥品，以保證藥品的療效。

　　專家建議，出行攜帶的藥品的量最好有所富余，并在藥瓶外注明每種藥的服用時間和劑量，當(dāng)發(fā)生意外時，家人或他人能夠準(zhǔn)確幫其服用。如果沒有藥瓶，建議寫一張小卡片詳細(xì)說明，與藥品放在一起。

　　此外，高血壓、糖尿病等需要長期服藥的人群，則出行前要詢問醫(yī)生，并隨身攜帶相應(yīng)的藥品。

　　其他物品

　　十件小物品 能派大用場

　　除了藥品，還有很多小東西雖然看上去不起眼，卻對我們的出行健康保障有很大的幫助，不妨細(xì)心地把它們一一準(zhǔn)備齊了。

　　濕紙巾：出行期間人員擁擠，難免會有細(xì)菌和病毒在我們周圍，所以隨時用濕紙巾擦拭雙手、口鼻，能在很大程度上避免受到病毒侵襲。要注意的是，使用濕紙巾不能代替流水洗手，所以勤洗手依然是健康的前提。

　　免洗洗手液：假期出行火車上通常十分擁擠，有時想要去水池邊洗手恐怕也不是件容易的事情，此時除了使用濕紙巾，再加上一個免洗洗手液能讓我們的雙手更潔凈。建議選擇帶有殺菌效果的免洗洗手液，液體狀和噴霧狀的均可，要注意的是，與其追求洗手液聞上去的味道是否怡人，不妨看看它到底有沒有殺菌成分。

　　口罩：目前，甲流的陰影還沒有散去，在人員密集場所，建議最好戴上口罩，尤其是小孩、老人以及本身就有呼吸系統(tǒng)疾病的人。因?yàn)槌鲂性谕獠环奖闱逑纯谡?，所以最好攜帶足夠的一次性無紡布口罩，或者棉紗口罩，使用后及時更換即可，不用過分追求口罩的層數(shù)和專業(yè)程度。

　　防靜脈曲張襪：在火車、長途汽車或飛機(jī)內(nèi)，長時間的旅行常常讓人活動受限，四肢靜脈血液回流不暢，容易引起靜脈曲張、水腫、麻木，所以對于很多下肢靜脈曲張的患者，這樣的襪子是必須準(zhǔn)備的，而對于很多愛美的女士也很必要，在出行前不妨就穿上。如果旅途中有條件的話，建議經(jīng)常抬腿，促進(jìn)血液回流。

　　帽子：大多數(shù)火車的臥鋪車廂在枕頭處都會有一個長時間送風(fēng)的出風(fēng)口，溫度不能個性化控制，很多人乘坐臥鋪后因此感到頭痛。對此，最好準(zhǔn)備一頂帽子，不求美觀，但求保暖，并且其設(shè)計(jì)要在躺下后戴著也能讓人感到舒適，最好是材質(zhì)柔軟且不透風(fēng)的毛線帽或羊毛帽、呢帽，尤其對于平時頭部受風(fēng)容易著涼的人更要準(zhǔn)備。

　　話梅、生姜、橘皮：有時，話梅、生姜和橘皮對于有暈動病的人來說，能起到與暈車藥一樣的效果。如果有暈車癥狀或情緒不振，建議用兩片生姜貼在內(nèi)側(cè)手腕上并用膠布貼牢，或者將生姜或話梅含在嘴里。此外，將橘皮放在鼻子下隨時聞一聞也能預(yù)防暈動病。

　　葡萄糖粉、巧克力：很多人患有低血糖，在旅途中容易感到頭暈、胸悶、全身無力甚至冒冷汗。這類人群最好在出行前遵醫(yī)囑購買一些葡萄糖粉隨身攜帶，感到身體不適時立即用水沖服葡萄糖粉，能夠最迅速地緩解低血糖，或者立即吃一些巧克力或糖果補(bǔ)充能量。

　　眼罩：旅途中人員嘈雜，大家很難有統(tǒng)一的作息，所以當(dāng)想要避開燈光小睡一下、養(yǎng)養(yǎng)神時未必能很快入睡，建議準(zhǔn)備一個眼罩，材質(zhì)最好是真絲的或者純棉的，以不透光、柔軟、佩帶舒適為挑選標(biāo)準(zhǔn)。

　　耳塞：與眼罩一樣，效果也是讓人避開外界的侵?jǐn)_，可以更安靜地休息養(yǎng)神，有的人喜歡塞點(diǎn)衛(wèi)生紙、棉花在耳朵里，這樣并不科學(xué)也不衛(wèi)生，不僅隔音效果不好，甚至?xí)Χ?，建議去藥店或商店購買專門的用于隔音的耳塞佩帶。此外，很多人以長時間佩帶耳機(jī)聽音樂來隔離外界的雜音，這樣的做法也不可取。

　　成人紙尿褲：在長途汽車或火車上，想要隨時隨地方便地如廁并不容易，所以對于有泌尿系統(tǒng)疾病的患者或老年人，一定要提前購買一些成人紙尿褲以備不時之需。

責(zé)任編輯：王妍妍