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??? 進補黃金季節(jié)秋冬一到，人們又將開始新一季的大補特補。現(xiàn)如今各種中藥全線漲價，進補的代價也越來越高。其實，最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。

????子午覺一定要睡

????所謂“子午覺”就是半夜11點到1點(子時)和中午11點到1點(午時)。子時和午時之于人體，就像冬至和夏至之于季節(jié)，一年里面陽氣的生、長、化、收、藏，有一個過程。在一天里，人體也是這樣的。中醫(yī)建議大家子午覺一定要睡，半夜11點到1點的時候，人的陽氣恢復，陽氣開始初生，并逐漸增強，一直到正午11點，陽氣最旺盛；一到午時，陰氣開始初生了，陰氣逐漸生長，一直到半夜的11點達到最盛。

????子時和午時，一個是陽氣初生的時候，一個是陰氣初生的時候，不論陰氣和陽氣，在初生的時候都是很弱小的，如果保護它，那么有生就有長、化、收、藏。如果在生的時候就消耗了，那么它的長、化、收、藏就談不上了，不利于身體健康。

????有利于恢復精氣神

????夜晚之于人體就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了，遺憾的是，也許因為太簡便、也許因為工作壓力大，現(xiàn)代人反而對這個方法不屑一顧，只一味想著買昂貴的補藥。

????而且晚上11點之后膽經(jīng)開、陽氣動，人容易睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。

????促進生長荷爾蒙分泌

????人體處于睡眠狀態(tài)時會分泌出一種生長荷爾蒙，它具備促進細胞再生、修補的強大作用。很多人認為，美容覺的概念是凌晨2點前上床睡覺。其實，因為生長荷爾蒙于熟睡后3小時分泌得最多，假如你于11點上床休息，凌晨2點便正好是分泌這種荷爾蒙的高峰期。所以晚上11點左右就寢最有利于荷爾蒙分泌。

????減少高血脂、糖尿病發(fā)作幾率

????子時這個時段在五臟中，跟膽相關(guān)。半夜11點到1點，是膽的功能最好的時候，如果這個時段已經(jīng)處在睡眠狀態(tài)的話，陽氣剛剛來復，它不會耗散掉，高血脂、糖尿病發(fā)作幾率就小。這個時段若不能睡覺，陰陽反做，膽功能受影響，時間長了，脂類代謝就要出毛病。

責任編輯：王妍妍